[NEDĚLNÍ INSPIRACE] - Pestrost je klíč
|
Ahoj Reader, včera jsem měl možnost opět po roce odběhnout závod na 10 km Night Run v Hradci Králové. Během podzimu i zimy i části jara jsem běhu věnoval dost. Prostě proto, protože mě to v posledních letech baví nejvíc. Přitom jsem si říkal, že bych teď po roce měl mít lepší čas. Přece jsem toho tolik natrénoval. Jenže nebylo tomu tak, byl to na tu vzdálenost stejný čas jako na stejné vzdálenosti v minulých bězích. Jako bych se udržoval vlastně ve stejné kondici ať běhám jak často chci. Po zkušenostech z minulého roku také vím, že čím intenzivněji trénuji a zkracuji čas mezi tréninky, tím roste riziko zranění a tím vyřazení na několik týdnů a ve výsledku opět pokles. Teprve nedávno na jedné přednášce o technice běhů ultra maratonu (tedy běhy 70km a více) mi svitlo, že to co vidím v aplikaci jako 5 zón tepové frekvence není jen pro informaci. Abych se zlepšoval, musím se v nich pohybovat ve všech. Tedy tréninky nemohou být stejné, musí se měnit, abych obsadil všechny zóny. Tedy i naprosto pohodová chůze nebo lehká jízda na kole je stejně důležitá jako sprint do kopce. Pestrost zátěže je tím klíčem. Rychlost, vzdálenost, profil, vše se musí střídat. Stejně jako jídlo na stole, i pohyb a zátěž v něm musí být pestrá v celém rozsahu. Uvědomuji si, že tohle je univerzálně platné. Nacházet se v komfortní zóně svých každodenních zvyků je stejně důležité jako jít mimo svou komfortní zónu nebo prostě jen být a nic nedělat. Vše se je stejně důležité. Pracovat intenzivně a budovat kariéru je stejně důležité jako nacházet se v již vybudovaném komfortu svého denního života. Naopak nacházet se dlouhodobě jen v jednom z extrémů znamená v konečném důsledku stagnaci a často i vyčerpání nebo nemoc. Je to jako jíst stále jen chleba s máslem nebo naopak kaviár. Obojí se přejí, a nakonec vede ke snížení kvality života. Přeji Ti na příští týden a samozřejmě i na další týdny a roky pestrý stůl všech možných výzev, ale i pohody a nicnedělání. Pestrost je základem úspěchu a zvýšení Tvého výkonu ať už se chceš posunout kamkoli. Petr
Nedělní inspiraci můžeš dostávat pravidelně e-mailem, stačí se zaregistrovat na stránkách nedelniinspirace.cz |
Petr Dusil
Nedělní inspiraci můžeš mít také každý týden v svém e-mailu.
Ahoj Reader, tak před tuto otázku staví prakticky každá životní situace. Každý den se snažím řešit a zabývat se jen podstatnými věcmi, zatímco věci nepodstatné prostě jen nechat být, jít si vlastním vývojem a cestou. Jenže jak poznat, co je a co není podstatné. Tento týden k nám přišla na návštěvu jedna dlouholetá známá, se kterou jsme se viděli asi po 3 letech. Vyprávěli jsme si co jsme zažili za tu dobu, tedy to co nám připadlo z každého z našich životů jako podstatné. Když tu ona zmínila i...
Ahoj Reader, minulý týden byl o vysvědčení. Syn dostal vlastně své první vysvědčení, protože předchozí 2 roky měl domácí vzdělávání, kde se takové věci nedělaly :-) Syn si přál chodit do "normální školy" a tak se mu přání splnilo včetně hodnocení ve formě známek. Na nástěnce školy visel plakát, že v blízké cukrárně dostanou děti sladkosti zdarma, pokud se pochlubí vysvědčením plným jedniček. Na okamžik mi blesklo hlavou, že tedy jdeme na něco zdarma, jenže pak jsem to zavrhl, protože...
Ahoj Reader, tento týden jsem zahájil letní sezónu na oblíbeném přírodním koupališti v bývalém lomu. S rodinou jsme k němu vyrazili společně. Já jsem v tu chvíli měl za sebou 100 km na kole mojí oblíbenou trasou, kterou jezdím alespoň jednou za rok. Vlezl jsem do vody a klidnými tempy prsou s hlavou ve vodě jsem si užíval každý pohyb. Jeden učitel plavání dokonce toto klidné plavání v souladu s vodou označil za meditaci. A ono to skutečně tak je, vodní prostředí je tiché a klid podporující....